Stress bestrijden met Hartcoherentie

Stress is de oorzaak van ontzettend veel leed. In onze gezinnen, bedrijven en ons eigen lichaam maakt het veel stuk. Relaties lijden eronder en ons immuunsysteem heeft zware gevechten te leveren om de schade die stress veroorzaakt teniet te doen. Ik heb het niet over druk. Een gezonde druk zorgt ervoor dat er water uit de kraan stroomt. Het is diezelfde druk die ons beter doet presteren, grenzen doet verleggen en ons de moed oplevert om uitdagingen aan te gaan en te leren en te groeien.

Overdruk echter leidt tot het springen van leidingen of onherstelbaar beschadigen ervan.
Dat geldt ook voor relaties en ons eigen lichaam. Je kan hier zelf verandering in brengen!

Sinds 2004 ben ik nu aan de slag met "hartcoherentie". Voor de meeste mensen nog een vreemde en onbegrijpelijke term. Vooreerst omdat ons hart door velen nog enkel wordt gezien als een pomp die het bloed door ons lichaam stuwt. Niets is minder waar. Ons hart heeft een eigen intelligentie en intuïtie, die ons verstand ver te boven gaat. Ons hart geeft ons inspiratie en 'weet' en voelt feilloos aan wat goed voor ons is en wat niet. Ons hart reageert direct en ongecontroleerd op onze emoties. In Nederland zijn er het afgelopen jaar duizenden politiemensen getraind en uitgerust met HeartMath. De resultaten zijn verbluffend efficiënt gebleken.

Wil je die emoties en de stress die daaruit voortvloeien onder controle krijgen, dan kan je dat doen door je hart af te stemmen op positieve emoties. Bekijk dan de korte video (2.45 min.) of vraag een demo aan van de 'Inner Balance' Biofeedback toepassing.

In het kort betekent dit dat een rustig en gelijkmatig hartritme zorgt voor een gebalanceerde emotionele en mentale staat. Leer dus bewust om een stabiel hartritme patroon aan te nemen, door positieve emoties aan te houden. Hiermee verbeter je niet alleen je fysieke welzijn, maar wordt ook de manier waarop je waarneemt, denkt, voelt en presteert, drastisch en positief beïnvloed. Je denkvermogen verbetert, je slaapt beter, je herstelt sneller, je haalt hogere prestaties en ... je vertraagt je verouderingsproces door de productie van het DHEA-hormoon.

HeartMath, een globaal non-profit organisatie, heeft hiermee sinds 1992 toonaangevend onderzoek gedaan die tastbare verbeteringen hebben bewezen. Zij hebben apparatuur ontwikkeld om onmiddellijke feedback te krijgen van je eigen hartcoherentie. Via handige en eenvoudige grafische software en hardware, emWave genoemd, kan je dus leren om je beter af te stemmen op je hart en hierdoor je prestaties onder druk verbeteren en je stress onder controle te krijgen.

Op de website van HeartMath Benelux vindt je alle informatie, tips en eventueel aan te schaffen apparatuur om hier zelf mee aan de slag te gaan. De uitgebreide publicaties staven de vele onderzoeken. 

Wil je hier persoonlijk mee aan de slag, samen met je team of je organisatie, neem dan vrijblijvend contact met ons op om de meest geschikte manier te vinden om dit concept te integreren in je manier van werken en leven.
Ik gebruik deze apparatuur en de bijgaande oefeningen al jaren in Leadership Development programma's en individuele coaching, met veel succes overigens. Eens je deze eenvoudige methode onder de knie hebt, doet het wonderen met je denken, je lichaam, je intuïtie en je contactvaardigheid.

Begin nu met je eigen hartcoherentie te optimaliseren:

• Stel jezelf en anderen open vragen en betrek hun hart hierin: "Wat zou je hart nu zeggen/doen?" of "Wat voel je nu in je hart?" of "Wat is de beste keuze volgens je hart?"
  
• Pas de onderstaande coherentie oefeningen van HeartMath drie maal daags toe gedurende drie minuten en dit voor de komende twee weken. Laat me weten wat jouw ervaringen zijn via deze blog (zichtbaar voor anderen) of  stuur me een persoonlijke email:

1. Zet je voeten op de grond. Recht de rug, zodat de longen ruimte krijgen. Adem een eerste keer diep uit, om je in 'neutraal' te zetten. Inademen doen we namelijk vanzelf.
2. Hartfocus: richt je aandacht op de streek van je hart.
3. Hartademen: adem rustig in en uit, terwijl je voorstelt dat je doorheen je hart ademt. Het ritme van deze ademhalingen ligt net iets lager dan anders. Ideaal ligt het ritme op 20 in- en uitademingen per minuut. 
4. Hartdenken: Ga met je aandacht naar een gebeurtenis of persoon die je waardeert, dankbaar bent of van houdt en hou dit beeld actief vast.
• Schaf een Inner Balance (voor iOS) of EmWave voor PC of Mac aan. We leveren ze je uit voorraad.

Meer doen met HeartMath?